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心慌焦慮睡不好怎么辦
焦慮心慌是焦慮癥發(fā)作的主要癥狀之一，對(duì)于患有焦慮癥的患者來說，重視做好焦慮癥的治療是保護(hù)自己的前提。如下是小編給大家整理的心慌焦慮睡不好怎么辦，希望對(duì)大家有所作用。
1、睡不好心慌焦慮怎么辦
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間,這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán),這被稱為“意識(shí)性失眠”,發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
對(duì)于很多疲勞因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果,因?yàn)槭炒子幸欢ㄏ诘淖饔么字兴呢S富有機(jī)酸,可以促進(jìn)人體內(nèi)糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解。
陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時(shí)光,可以幫助你盡快睡著。
2、睡眠焦慮癥有哪些危害
2.1、睡眠障礙
對(duì)于長(zhǎng)期處于焦慮中的人以及生活上承受了很大的壓力的人更容易產(chǎn)生是賣弄。壓力和焦慮的共同的作用可能導(dǎo)致患者不單單只是一晚或兩晚的睡眠問題。
2.2、增加癌癥的發(fā)生率
導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素比較復(fù)雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起著重要作用。通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥比較容易發(fā)生在一些受到挫折后,長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶等情緒緊張的人身上。
3、心慌失眠吃什么好
3.1、可用桂圓肉泡茶喝,或煮桂圓粥食用,它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途,尤其適宜心血不足型心悸之人。
3.2、宜用酸棗仁6～10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克,煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實(shí),對(duì)心血不足型號(hào)心悸頗有裨益。若無芡實(shí)或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎后同粳米煮粥食用。
3.3、每日可用荸薺60～120克,配海蜇50～100克,煮湯分2次飲用。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪羹湯”,有清熱化痰之功,適宜痰火上擾型心悸之人服食。
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