3大養(yǎng)生膳食食材

　　藕

　　如果你仔細(xì)觀察的話，藕的形狀和胃很像。正如你所看到的，生食藕對(duì)胃腸很好。如果你因?yàn)橥唇?jīng)而食欲不振的話，推薦你用藕丁做湯。

　　納豆

　　納豆中含有某種營(yíng)養(yǎng)成分，可以預(yù)防子宮炎、緩解痛經(jīng)。1包納豆約含有36毫克大豆異黃酮，因此除了經(jīng)期以外，有意識(shí)的使用還可以增加女性荷爾蒙。

　　鱷梨

　　鱷梨也是經(jīng)期推薦食材之一。每100克鱷梨中含有2.2毫克的維他命E，對(duì)于調(diào)節(jié)女性荷爾蒙的分泌有顯著效果。因此荷爾蒙混亂的經(jīng)期不妨多吃一些鱷梨。

　　經(jīng)期就相當(dāng)于人體的“重啟階段”，少吃油膩的垃圾食品、養(yǎng)成以糙米和蔬菜為主的飲食習(xí)慣，可以讓你的身心都得到排毒，你也不妨試試看！

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