預防感冒的12個小訣竅

　　針對氣溫降低，流感人數增多等問題，近日遼寧中醫藥大學附屬醫院康復醫學科主任路力介紹了十二招預防感冒小訣竅。

　　一是經常洗手。

　　二是與感冒患者保持一米遠距離。一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到1米遠。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。

　　三是堅持進行有氧運動。每日堅持進行30—45分鐘有氧運動，可以增強抵御感冒的能力。

　　四是多喝水。每日大量補充水分，可以通過體液循環，將病毒從身體內帶走，并防止作為感冒并發癥之一的脫水癥發生。

　　五是每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過15分鐘，最好泡到雙腳發紅。

　　六是廚房用具經常消毒。家中一旦出現病人，更是要經常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

　　七是補充維生素E、維生素C。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。

　　八是保證足夠的睡眠。數據顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時后，免疫力會立刻恢復。

　　九是封閉空間不宜久留。辦公室、飛機、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長時間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經常濕潤，也能有效降低感染的可能。

　　十是進行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。

　　十一是常用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

　　十二是生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預防的目的。

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