關于男性營養飲食的建議

　　男人需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55%，蛋白質15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好。首屆北京國際美食節的營養專家將為你透露各年齡段男人真正的營養之道。

　　身體特征：處于身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

　　營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。

　　鉻(chromium)：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

　　維生素a(vitamina)：維生素a具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量就可達4000毫克。富含維生素a的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。豬手最大的特點是含有動物膠質蛋白，可補充較多能量，

【男性營養飲食的建議】相關文章：

男性的健康飲食寶典職場健康07-03

職場男性如何飲食打好“健康戰役”07-03

冬季寶寶飲食營養介紹06-29

養生保健白領男士的飲食營養與健康07-12

輸尿管腫瘤患者的飲食建議08-17

春節期間飲食最佳營養搭配07-03

中考飲食日記考試期間配餐需營養均衡07-04

春節飲食的10點建議07-03

男性延遲退休07-02

男性職場禮儀09-10