女性冬季完美養生的五大步驟

　　寒冷冬天里，女性的身體特別脆弱，因此在冬季女性最需要做的就是養護自己并且好好地進行冬季養生保健，五步驟讓女性在這個冬季完美養生。

　　1.勤搓手

　　寒冷的冬季，女性的雙手容易變得比較粗糙，有的女性甚至會有手腳冰冷的毛病。那么這個毛病怎么用簡單有效的方法緩解呢？大家一起搓搓手吧！寒冷冬季，搓手能夠幫助女性在冬季促進血液循環和新陳代謝，預防感冒呢。搓手的正確方法是雙手抱拳，讓雙手在轉動的過程中的各部分手部肌肉可以互相摩擦，同時也能按摩手部的穴位。撮時間久了，兩手會覺得暖暖的，同時也幫助身體健康。

　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

　　2.天冷記得通風

　　天氣寒冷，遇見寒風就想把自己全副武裝起來，讓寒風無處可侵。即使在家里也是鎖緊緊窗戶，蒙頭大睡覺得溫暖無比。但是這是個不好的習慣，比利于空氣流通。冬天里，最好是白天開啟窗戶，讓室內與室外能夠氣流流通，晚上睡覺時，如果覺得頭部怕冷，可以選擇帶睡帽入眠。

　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

　　3.愛護腳部

　　腳上循行著六根經脈，有60多個穴位，所以腳部要重點養生，冬天用熱水泡腳能夠使下丹田產生溫煦的感覺，促進血脈循環。各位MM們可以在水里加上自己喜歡的精油然后放上一段舒心的音樂，在冷冷的冬天享受暖暖的感覺。

　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

　　4.保暖

　　冬季很多女生都崇尚風度而不要溫度，但是女性特別是生理期的女性，請記住在這段時期一定要讓自己保暖充足，特別是雙肩與腰部膝蓋等部位。

　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

　　5.喝湯保暖

　　奶白鯽魚湯

　　鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，食用可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調，以及手術后、病后體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。鯽魚子能補肝養目和健腦益智作用。冬天喝奶白鯽魚湯即可以滋補身體又可以保暖，可以說是一舉多得。

　　做法：

　　1.鯽魚不去鱗片，（鱗片煲湯可以補血），洗凈。

　　2.鯽魚在鍋中煎至皮呈金黃

　　3.把鯽魚放入鍋中，配上三顆紅棗，煮大約兩個小時。

　　4.等到湯呈現奶白色，加上香菜即可。

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　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

　　西紅柿燉牛肉

　　牛肉含有蛋白質與礦物質，同時包含豐富的維生素，而且卡路里也相對與其他肉類較低，西紅柿擁有豐富的維生素C，對皮膚的滋潤是非常有效的。西紅柿燉牛肉湯，清爽可口，既有西紅柿的香也有牛肉的鮮。滋補身體同時保暖養顏。

　　做法：

　　1.將牛肉切成塊狀，西紅柿洗凈切塊。

　　2.煮水將牛肉飛水，去掉肉里的雜質。

　　3.爆炒大料，加入高湯，放入牛肉。

　　4.加水，把西紅柿放入牛肉湯中，慢火熬制。

　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

　　胡蘿卜玉米雞湯

　　這道湯熱量比較少，但是很可口，在油膩了幾天的火鍋之后，煲這道湯清清腸胃，通通氣還是很好的。而且，經常受骨感美女的追捧，認識的幾個美女都是一米六多的身高，45kg左右的體重，她們經常在家自己做胡蘿卜玉米湯。

　　做法：

　　1.雞涼水入湯罐，大火燒開后轉微火。

　　2.撇凈浮沫后轉小火，加姜，見湯微滾即可。

　　3.放入玉米，煲約一個小時；

　　4..放入胡蘿卜，再煲半個小時。

　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

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