預(yù)防大腸癌飲食需回歸傳統(tǒng)

　　大腸癌是日常比較多見的疾病，引發(fā)此病的主要原因就是飲食的不規(guī)律。專家介紹：隨著現(xiàn)代生活的日益改變，人們對飲食要求越來越苛刻，如果長期食用寫高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，易導(dǎo)致大腸負(fù)擔(dān)，久而久之就形成了大腸癌。那么，大腸癌飲食要注意什么？

　　大腸癌飲食要注意什么？專家表示，大便就是人體的“垃圾”，如果不能每天清除，較長時間累積在腸道的話，糞便內(nèi)的有害物質(zhì)就很容易對腸黏膜造成傷害，從而誘發(fā)癌變。另外，不少年輕人平時工作緊張、煙酒過度致使身體抵抗力降低，一旦受到癌癥侵襲便招架不住，早早敗下陣來。

　　大腸癌飲食回歸“傳統(tǒng)”

　　雖然隨著大腸癌預(yù)防知識的普及，不少人已經(jīng)了解到它的危害，但仍有許多市民不知道如何調(diào)理飲食，避免病從口入�！睂＜覐娬{(diào)，肉類在油炸和燒烤過程中可產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺類化合物，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激腸道黏膜發(fā)生增殖性改變，從而導(dǎo)致癌變。因此，一定要減少燒烤食品的食用，最好不吃。

　　專家特別提醒市民，預(yù)防大腸癌要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，人們最好能回歸傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，比如多進(jìn)食米、面、蔬菜、水果等，避免食用過多的豬、牛、羊肉。最新的研究表明，適當(dāng)服用一定量的維生素D和鈣，對預(yù)防大腸癌也有積極作用。同時，每天要堅持體育鍛煉，以增強機體免疫力。

　　經(jīng)常參加運動

　　有研究顯示“久坐”是繼飽和脂肪酸之后誘發(fā)大腸癌的大腸癌飲食又一重要危險因素。由于白領(lǐng)缺少必要的運動，長期“久坐”，腸道蠕動減少，糞便在大腸內(nèi)停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每天慢跑30分鐘或做相等運動者，患大腸癌的機會要比一般人少30%。

　　專家提醒廣大年輕人，應(yīng)倡導(dǎo)科學(xué)的生活方式，每天堅持一定時間的鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠膳食纖維、少食煙熏制品等，一旦出現(xiàn)大便次數(shù)和性狀改變、便血、持續(xù)貧血等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。

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