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上班族，節后得了"假期綜合癥"怎么辦？
工作忙碌的時候，人們會想起放假的好日子，春節就是一個大家舒舒服服休息的時候。雖然春節假期時間并不是很長，但是和日常工作相比，節假日里還是要悠閑的多了，一想到馬上就要回到工作中大部分的職場人就會有些忐忑不安。
此外，也有人是因為不想去面對工作或者領導同事。因此得了"假期綜合癥"。不知道你有沒有同樣的感受呢？
所謂“假期綜合癥”，其實就是心理上調節不過來。
在假期的時候心理上整個人都是放松的，沒有一股勁兒在緊著你，但是一旦到了上班的時候了，整個人的精神狀態都要從之前的松散調節到緊張有規律的時候，沒有一個合適的過渡期，整個人就會顯得很不適應。而且哪怕是心理上能接受了，身體上也會有些許的反應。比如生物鐘調不過來啊，口味無法適應啊等等。
春節長假過后，上班族如果要想改變這種癥狀，最好是在上班前幾天適當地改變一下放飛自我的腳步，爭取提前適應一下節后的生活，也收收心。
必須要及時的補充好睡眠、調整好我們的生物鐘。
放假期間，生活作息過于的不規律，晚睡晚起已經是常態，所以必須要盡快的調整好作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘紊亂而難以入睡，可以聽聽輕音樂等。
及時清理腸胃，調整飲食結構。
春節期間，每餐幾乎都是大魚大肉，很容易造成腸胃負擔過重，節后要盡量的及時的調整。多吃一些蔬菜和水果。蔬菜里面含有著豐富的纖維素，可以促進胃腸蠕動，促進春節期間攝入的過量動物蛋白在體內代謝，以及產生物質的排出。
身體方面要逐步的適應繁忙的工作。
這點可以從一點點的生活細節開始調整，大家可以做一些家務活，或者拿出筆記本電腦打打字，也可以做一些類似工作的筆記，這樣就可以很好的進入一個工作的狀態，慢慢的度過最開始的艱難時期，提前準備是最關鍵的事情。
其實假期綜合癥就是一種心理的抑郁，也是一種身心過度放松以后的緊張，大家可以慢慢的釋放自己，不要給自己太多的壓力。
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