鯰魚燉豆腐的家常做法

　　鯰魚燉豆腐精心選用漢江上等鯰魚和新鮮的嫩豆腐燉制而成。漢江鯰魚含有豐富的蛋白質和礦物質營養元素，具有補中氣、滋陰、開胃等功效。豆腐同樣是蛋白質豐富的食品，更含有人體必需的八種氨基酸，有降低血脂、保護血管細胞和預防心血管疾病等作用。因此鯰魚燉豆腐是一道營養價值極高且色香味俱全的美味菜肴。

　　做法一

　　主料：鯰魚600克,豆腐(北)500克

　　輔料：香菜15克

　　調料：豆瓣醬1大勺、干辣椒10個、泡椒4個花椒1小把、大蔥10克、姜10克、蒜10克、料酒適量

　　制作工藝

　　1.炒鍋加熱倒入油，油熱后花椒煸鯰魚段，加入料酒、醬出香味后，加入豆瓣醬炒出香味，再加入蔥、姜、蒜;

　　2.炒出香味后加入干辣椒和泡椒炒出香味，加入料酒;

　　3.加入高湯或清水燒開備用;

　　4.砂鍋加熱后倒入3中的湯料，燒開后放入鯰魚大火燒開后，改中小火燉半小時;

　　5.加入豆腐再燉十分鐘;

　　6.加入香菜和芹菜段即可出鍋。

　　做法二

　　主料：鯰魚、豆腐、泡椒、姜、蔥

　　輔料：黃酒、鹽、白胡椒粉

　　1. 鯰魚半條洗凈，瀝干水，切小塊，用鹽、黃酒、白胡椒粉腌制至少30分鐘。

　　2. 姜切片、姜白切下，其余挽結，泡椒準備好，并倒些汁。豆腐劃好塊

　　3. 用姜片把鍋擦下，坐鍋熱油，放蔥白熗鍋。

　　4. 鍋中出蔥香味放魚，煎至雙面變色（不要經常翻，魚塊會碎），加黃酒熗鍋。

　　5. 出黃酒香味時，移入砂鍋，加水（根據魚的大小加）、泡椒、蔥結。

　　6. 大火煮開后湯加豆腐，用中大火煮。

　　7 20分鐘后，放鹽，出鍋。

　　健康提示

　　1、鯰魚藥食俱佳，以燉煮最宜;

　　2、鯰魚體表黏液豐富，宰殺后放入沸水中燙一下，再用清水洗凈，即可去掉黏液;

　　3、鯰魚可用于清蒸、清燉、煮湯、紅燒，做肉丸子等。

　　4、清洗你那魚時，一定要將魚卵清除掉，因為鯰魚卵有毒，不能食用。

　　食物相克

　　鯰魚：鯰魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

　　香菜：服用補藥和中藥白術、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效。 宜忌 【性味】性涼，味甘。

　　豆腐功效

　　【歸經】歸脾、胃、大腸經。

　　【功效】益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，和脾胃，抗癌。

　　宜：身體虛弱。營養不良，氣血雙虧，年老贏瘦者宜食；高脂血癥，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者宜食；糖尿病人宜食；婦女產后乳汁不足者宜食；青少年兒童宜食；痰火咳嗽哮喘（包括急性支氣管炎哮喘）者宜食；癌癥患者宜食；豆腐皮最宜老人；飲酒時宜食，因為豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身體中的代謝，減少酒精對肝臟的毒害，起到保護肝臟的工作。

　　忌：因豆腐中含嘌呤較多，對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虛寒，經常腹瀉便溏者忌食。

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