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節后綜合征笑話
節后綜合征笑話
國慶小長假后,許多上班族和上課族患上了“節后綜合征”:打不起精神,厭學,無法集中精力……針對這些癥狀,醫生開出了一帖自我調節的“收心處方”。
據杭州前進中醫門診部中醫師朱菁介紹,每年春節、五一、國慶過后,門診都會有不少厭食、易疲勞、不想重回工作崗位或學校的患者。這些都是明顯的“節后綜合征”癥狀,而產生這些癥狀的主要原因就是患者在正常工作日中的飲食、睡眠規律被打破。
“我之前接診過一位報社的夜班編輯,工作日里需要經常值夜班,突然放小長假,整個人日夜都顛倒過來了,本來適應的白天睡覺晚上工作的節奏被打破,假期過后又是腹瀉又是失眠。”朱菁說。
對于這種情況,朱菁建議,可以在節后的晚餐時間喝些小米粥,飯后適當做些運動,入睡前泡腳放松身心。當然,最好是“早預防”,不要在假日里突然“日夜顛倒”,保護好自己的脾胃。
對節后易疲勞人群,朱菁建議,在膳食中盡量避免油膩、口味重的食物,減輕腸胃負擔。要保證充足的睡眠,晚飯后盡量不要喝濃茶和咖啡,中午在單位也可小憩半小時,但切勿睡得過久過沉,以免影響晚上的睡眠質量。多吃蔬菜水果,多補充水分和維生素,可以促進體內毒素代謝。
“還有一些節后綜合征人群是"自我暗示"出來的。”朱菁告訴記者,“如果你一味暗示自己小長假結束了,不得不重新應對繁雜的工作和學習,就可能出現一系列的生理、心理問題。”
朱菁建議,節假日后對待工作和學習應有正確積極的心態,保持愉悅的心情,效率自然會高。
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